Préparation physique à Levallois-Perret
Gainage, mobilité, explosivité. C'est le cours qui tient tous les autres debout : celui qui décide de la troisième reprise.
- Public
- Tous niveaux
- Tenue
- Tenue de sport
- Format
- Cours d'une heure
- Objectif
- Cardio & explosivité
La préparation physique générale, le cours qui tient les autres
La PPG — préparation physique générale — travaille ce que les cours techniques n'ont pas le temps de construire : mobilité des hanches et des épaules, gainage du tronc, renforcement du cou, explosivité et capacité à répéter l'effort. Ce sont les qualités qui ne se voient jamais sur une vidéo, et qui font pourtant la différence entre un pratiquant qui progresse et un pratiquant qui plafonne.
Le cours est construit pour les sports de combat, pas pour une salle de musculation. On y travaille des positions qu'on retrouve sur le tatami : se relever d'un appui bas, tenir une pression, changer de niveau vite, encaisser un round de plus. Le matériel reste simple — corde, kettlebell, poids de corps — parce que la difficulté vient de la densité, pas de la charge.
C'est pour cette raison que c'est le complément de tout le monde au club, quelle que soit la discipline principale. C'est aussi la porte d'entrée la plus simple pour quelqu'un qui veut d'abord retrouver une condition physique avant d'envisager la moindre opposition.
Mobilité, force, circuit
Aucune technique de combat ici : une heure qui ouvre les articulations, charge les mouvements complets, puis finit par le tronc et le cou.
- 01
Mobilité
Hanches, épaules, chevilles, colonne. Dix minutes qui conditionnent tout ce qui suit et préviennent l'essentiel des blessures.
- 02
Renforcement
Poids de corps et kettlebell, sur des mouvements complets. On cherche la qualité d'exécution avant le nombre de répétitions.
- 03
Circuit
Explosivité et cardio en circuit court : sauts, sprints, corde, déplacements. Effort intense, récupération brève.
- 04
Gainage
Tronc et cou pour finir. Ce sont les deux zones qui encaissent en sport de combat, et les deux qu'on néglige le plus.
Ce qu'il faut
Une tenue de sport et une paire de baskets propres suffisent.
- Short ou legging dans lequel on peut se mettre au sol
- Une serviette — le cours se termine rarement au sec
- Corde à sauter, si vous en avez une
- Une gourde : c'est le cours le plus exigeant du club en cardio
- T-shirt NEGEV Academy33 €
- Sweat zippé à capuche50 €
- Tongs de tatami12 €
Ouvert 6h – 23h, 7j/7, 365 jours par an
Les créneaux de préparation physique bougent au fil de l'année : le calendrier du club est tenu en direct, c'est la seule source à jour.
Les cours de préparation physique ont lieu au 13 rue Édouard Vaillant, 92300 Levallois-Perret, à la limite de Clichy, Neuilly-sur-Seine, Courbevoie et Paris 17e. Métro 3 · Anatole France ou Louise Michel.Un abonnement, toutes les disciplines
Il n'y a pas de tarif préparation physique : le club vend un accès au tatami, pas une discipline. La même formule ouvre aussi kick-boxing, MMA et boxe thaï, et le tapis libre entre les cours.
Voir toutes les formulesQuestions
- Peut-on venir uniquement pour la PPG ?
- Oui. Une partie des adhérents utilise ce cours comme préparation physique pure, en complément du jiu-jitsu ou du MMA, sans jamais viser l'opposition.
- Faut-il déjà être en condition ?
- Non, mais le cours est exigeant. Chaque exercice a une version allégée, et le professeur l'annonce : venez, adaptez, la condition arrive vite.
- Est-ce qu'il y a des coups ?
- Aucun. La PPG est un cours de préparation physique : ni frappe, ni opposition, ni contact. C'est souvent la première séance de ceux qui hésitent encore.
Un club pour tout le monde Bienveillance & exigence
25 € la journée : un cours, ou plusieurs à la suite. Le montant est déduit de votre abonnement si vous vous inscrivez ensuite.
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- Muay-thaïBoxe thaïPoings, tibias, coudes, genoux. Le cardio le plus honnête du club et une technique de frappe complète.
25 € la journée, déduits de l'abonnement si vous vous inscrivez ensuite.
Ou appeler le 06 85 80 38 76